摘星攻略 Vol.03：邊一個發明了返學？

開學日，有人歡喜，有人愁。這天，大概全城學生最齊心皆有一個願望：誠心祈求上天降下一個八號風球，讓暑假延長一天得一天。另一邊廂，也總有人滿懷壯志地添置新校服、新書包、新文具，前一晚設好三個鬧鐘，雄心壯志地起床迎接新學年。然後……第二個星期便打回原形。

然後，你終於明白，暑假那種睡到自然醒、沒有測驗、沒有功課的日子，已然正式離你而去。而你那一刻患上的，很大可能就是傳說中的「開學症候群」。

開學症候群，你中了多少項？

嚴格來說，開學症候群（Post-Holiday Syndrome）並非正式的醫學診斷。但若你在開學頭幾天出現以下症狀，大概已身在其中：

• 失眠，上課時卻昏昏欲睡；

• 胸悶、心悸、頭痛、手抖、腸胃不適等；
• 專注力下降，老師說完三秒便忘記；
• 疲勞、缺乏動力，做什麽都提不起勁；
• 易怒、焦慮、憂鬱、心煩意亂；
• 情緒低落，看着時間表便嘆氣。

這些看似是「懶惰」的藉口，實則有根據。暑假期間，身體因脫離日常壓力而處於相對放鬆的狀態，腎上腺素水平偏低。開學後，作息被迫急速切換，生理時鐘尚未適應，加上面對新的學業要求與社交環境，壓力荷爾蒙便重新攀升，情緒自然出現劇烈波動。大腦在適應新節奏的過程中，往往會放大負面感受，讓人覺得開學的生活比想像中更困難。如是者，焦慮與沮喪便隨之而來。 

既然暑假冇encore

與其每天幻想八號風球的來臨，不如認真規劃如何在新學年站穩陣腳。

正所謂不進則退，當你還處於未收拾好心情的狀態時，身邊的同學可能已經進入常規節奏，開始溫習、操卷、追進度。大家實際上的距離已經悄悄拉開。

因此，你要做的，不是埋怨暑假太短，而是重新整理好自己的狀態，好好裝備自己，迎接這個新學年。從改善日常作息做起，逐步調整睡覺和起床的時間，讓身體重新適應上學的節奏。與此同時，制定一份屬於自己的學習目標。當你有了清晰的規劃，未知所帶來的焦慮自然會慢慢消退。

凝皓教育將再度舉辦《開學嘉年華》（One-Day Free Course），讓同學重新投入開學氣氛，幫助你更快重拾學習進度，更可以免費試上自己心儀的導師課堂。新學年，如果你希望有一個新開始，如果你渴望尋求新的突破，不妨借這個機會，及早起步，親手擺脫開學症候群的糾纏。